Ma diète est-elle correcte ?[PDM]

[Trafar]

Bonjour, voici mon programme diététique que je cherche à améliorer !

Sujet : prise de poids

Objectif à long terme: 75kg

Poids, taille et IMC: 70kg, 1m76, 22.5 (apparemment)

DEJ : 2400

Plan alimentaire correspondant à mon objectif:

- Petit déjeuner : (850 calories - 125gr de glucides, 28gr de prots, 21gr de lipides)
300 ml de lait demi-écrémé (14gr de glucides, 10gr de prots)
100 Grammes de quatres-quarts (54gr glucides dont 29gr de sucres, 5gr de prots, 13gr de lipides)
100 grammes flocons d'avoine (59gr de glucides, 13gr de prots, 8gr de lipides)

- Déjeuner : (1000 calories - 125 gr de glucies, 41gr de prots, 37gr de lipides)
360 gr pâtes cuites (89gr de glucides, 18gr de prots, 4gr de lipides)
200 gr Poisson pané (37gr de glucides, 23gr de prots, 18 gr de lipides)
Cuillière à café d'huile d'olive, 10 grammes de beurre (15 gr de lipides)

- Diner : (Environ 600 calories, 70 gr de glucides, 20 gr de prots)
J'ai pas le choix de manger comme toute ma famille, parfois c'est des frites, parfois des pâtes, parfois du riz... avec une merguez ou du poulet.... parfois une pizza... je tâche de manger pas mal de glucides en tout cas !

- Collation : (670 calories - 73gr de glucides, 58gr de prots, 8gr de lipides)
300 ml de lait demi-écrémé (14gr de glucides, 10gr de prots)
100 grammes flocons d'avoine (59gr de glucides, 13gr de prots, 8gr de lipides)
40gr de whey (35 gr de prots)

TOTAL CALORIQUE : (~3000 calories, 390 gr de glucides, 145gr de prots, 66gr de lipides)

Est-ce correct, sachant que j'ai 17 ans, le choix des aliments, le placement de la collation, ou autres?
Merci par avance de toute l'aide que vous pourriez m'apporter

[Trafar]

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