Faisant de la musculation régulièrement depuis 4-5 ans avec des programmes FB, je suis passé en split 3 J.
J'ai repris le foot en compétition depuis l'année dernière, j'ai du mal à me trouver le programme qui me correspond.
A l'heure actuelle (contrainte du club), voilà ce que cela donne:
L: pecs/biceps/abdos
M: foot
Me: foot
J: jambes/abdos
V: dos/épaules/triceps
S: repos
D: repos ou foot si match
Je sais que ce n'est pas bon car l'entraînement de chaque groupe musculaire ne se fait que tous les 7 jours.
Je ne cherche pas à devenir mode bodybuilder, juste continuer à me développer musculairement et gagner de la puissance pour le foot. Peut être faut il donc faire 2 programmes différents? Gagner de la puissance en même temps que la masse musculaire?
J'avoue avoir besoin de l'éclairage d'un expert si quelqu'un passe par là?
Merci
