Question répartition des séances

[Greg2a]

Salut à tous !

J'aurai une petite question, cela fait un moment que je m’entraîne 4 fois par semaine en faisant : Jambes, pec/biceps, repos, dos/triceps, épaule.
Cependant j'aimerai maintenant changé, faire une séance spécifique pour les bras : biceps/triceps, le problème est que je ne sais pas comment répartir les jours dans la semaine..

j'ai pensé a : Jambes, biceps/triceps, repos, pec, dos/épaule.. mais je ne pense pas que travailler les épaules le lendemain des pecs soit idéal ? (je precise que je prefere faire les jambes le premier jour de la semaine)
J'aurai donc besoin de vos conseils afin de repartir cela dans ma semaine.. merci beaucoup d'avance

[Spyrotech]

Oublie le split, lis le 1er lien dans ma signature.
Ou sépare tes muscles en 3.