J'ai besoin d'aide pour mon entraînement ;D

[Axelito]

Bonjour,
J'ai 15 ans et je pèse 65 kg. J'ai commencé la musculation il y a 1 mois mais je n'ai plus trop d'idées pour mes exercices. Je possède une planche à abdos ainsi que des altères. Je me demande aussi à quel âge peut-on s'inscrire dans une salle si il y a une limite.

Que me conseillez vous pour muscler mes pectoraux et mon dos avec ce que j'ai ?
Merci