Fluctuation sur la DEJ

[julein]

Bonjour,

J'ai 19 ans, pèse 63kg pour 1,85m. Je voudrai faire une prise de masse couplée à la méthode Lafay.

Le problème est que selon les sites (les-calories par exemple) ou formules du livre (suis je adulte ou adolescent ? => le MB et le NAP ne sont pas les mêmes) j'obtiens des résultats assez différents, avec des écarts de plus de 250 kCal. Or 250kCal, c'est ce que je dois ajouter à ma DEJ pour prendre en masse petit à petit.

Le calcul est donc impossible, je ne peux pas prévoir de repas.

Qqn pourrait m'aider sur le calcul de ma DEJ ? La NAP a utilisé ? (1,35 ou 1,5 ou 2 ou 2,2)

Merci d'avance,
Julein

[zuli3n]

Tu prends une moyenne des estimations de ta DEJ avec les différents calculateurs et tu la vérifie en pratique sur 15j

+1 rien de mieux que calculer sa DEJ directement sur le "terrain" sur 15j

[julein]

D'accord merci. Et concrètement comment je la calcule sur le terrain ? Il faut que mon poids reste le même sur 15 jours ?

[zuli3n]

Oui voila, mais ne te pèse pas tous les jours car on a toujours une fluctuation d'un jours à l'autre. Perso je me pèse tous les 5 jours et encore pour certains ça va être de trop . Si tu vois que tu ne bouge pas sur 15 jours tu auras ta vrai DEJ, et honnêtement c'est le meilleur moyen d'avoir une valeur fiable ! ++

EDIT: Ce calculateur a été le plus proche de ma vrai DEJ