conseil petit déjeuner débutant

[lucaasslb]

Bonjour,

Je vais débuter la musculation dans les prochains jours et je me demandes quel petit déjeuner me conviendrais le mieux. J'ai eu l'idée de prendre du muesli avec du fromage blanc mais sachant que je n'aime pas les raisins secs c'est galère mais c'est pas très grave je pourrais toujours les enlever, donc si vous pouvez me donner des recettes de petit déjeuner s'il vous plait...

PS : pour le fromage blanc, il faut le prendre 0% ou pas ?

Merci

[Izoard2360]

Fais ton propre Muesli (c'est ce que je fais), avec toujours la même base :
Flocons (5 céréales, avoines, sarrasin, ...) : 410g
Oléagineux / graines / chocolat noir (>70%) : 40g
Fruit séchés (pomme, abricots, figues,...) ! 50g

Sinon pour le petit dejeuner, tout dépend de tes goûts et du reste de ton alimentation. Classiquement avoine ou muesli + oeufs + fruit (+ lait, oléagineux, ....)

[Kevin1993]

Les pancakes proteinés peuvent être une bonne alternative au flocons d'avoine consommés seul :

Flocons d'avoine (70g)
Whey aromatisé au gout que tu souhaite (20g)
3 blancs d'œuf
1 oeuf entier

Tu mélange et tu fais cuire à la poêle. Je trouve sa bien meilleur.

Bien sûr les quantités sont à adapter en fonction de ta diet.

[lucaasslb]

Merci a vous 2 c'est ce que je vais faire !

[xWizzer]

Premièrement ne te force pas a manger ce que t’aime pas, il y a de multiple petit dejeuner adapté a la muscu donc essaye en des différents et garde celui qui te convient le mieux et aussi Voici deux excellente vidéo qui traite le sujet:
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