Problème comptabilisation des proeines

AaronJi · Message par **AaronJi** » 25 août 2016, 23:47

Bonsoir à tous ,

Je m'appelle Aaron, 18 ans, 1m70 et 58 kilos (Rapide et efficace :p). Ça fait 1 mois que j'ai commencé à aller à la salle, mais mon souci c au niveau des protéines. J'ai lu qu'il ne fallais pas comptabiliser les protéine végétal et que seul ceux de provenance animale était intéressante de part leur animogramme qui est complet. Il me faut environ 145g de protéine (2.5*Poids). Mes principaux source de proteine sont 4 oeufs le matin, escalope de poulet (200gr), du lait (2*200ml avec avoine) lors de mes deux collation a 10h et le soir, et du colin le soir (100gr). Avec tout cela je suis à peine a 100gr de protéine par jour. On ma proposer de prendre des protéines en poudre mais mes parents y sont formellement opposés. Puis-je malgré l'animogramme incomplets les comptabilisé pour arriver au quotas ?! (Si besoin est je pourrais poster mon plan alimentaire)
Sur ce je vous souhaite une excellente soirée.