Mon poids

[le-tennisman]

Bonjour/Bonsoir, j'ai 15 et je fais environ 1m77 pour 63kg, c'est peu mais j'ai un peu de gras, j'aimerai donc prendre du poids tout en me musclant (je vais à la salle) et en perdant ce gras, pb je vis chez ma mère donc je dois manger ce qu'elle me fait mais. A la rentrée je mangerai à la cantine, pouvez vous me donner des conseils sur ma nutrition et mes exercices? Merci