Force ?

[KalipsecAttitude]

Salut tout le monde !
Alors voilà je me demandais si c'était utile de commencer un programme de force au vu de mes performances. J'ai 15 ans, 1m73 61kg et je suis à 4x9 à 45kg au squat, 4x10 à 65kg au sdt et 4x8 à 45kg au dc. J'ai progressé depuis que j'ai commencé à m'entraîner mais c'est un gain de 10-20kg sur chacun de ces exos en 10 mois, ce qui paraît peu. Du coup est-ce utile de commencer une prise de force à mon âge ?

[Ghal]

oui

[Joey le musclay]

Je me suis déjà demandé la même chose et je suis aller chez un médecin du sport qui pendant des années s'est spécialisé dans la muscu. Et il m'a dit que la muscu est très bonne à l'adolescence mais que le travail en force est mauvais parce que les cartilages ne sont pas encore assez résistant jusqu'à la fin de la croissance. Donc je te conseille de continuer un travail pour l'hypertrophie jusqu'à la fin de la croissance. Et ne t'inquiète pas t'es performances vont bien augmenter

[KalipsecAttitude]

Merci beaucoup pour cette réponse Joey

[Kaii]

Cet remarque n'est valable si tu ne travail QUE en force . 1 ou 2 seance de temps en temps te fera pas de mal ... Au contraire .

[KalipsecAttitude]

1 par semaine c'est suffisant ?