whey+creatine
Modérateur : moderation
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snorky613
- Messages : 4
- Enregistré le : 29 juil. 2016, 23:11
whey+creatine
Salut à tous j'ai une petite questions je mesure 1m78 pour 100 kg et ma questions est la suivant je prend de la whey avant et après entraînement jusqu'à la pas de soucis mais je voulais savoir je peut la mélanger avec la whey aucune répercutions et ma sèche ne sera pas interrompue par une prise de poids via une rétention d'eau merci
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Guyv
- Messages : 1121
- Enregistré le : 06 déc. 2008, 18:24
Re: whey+creatine
Salut,
Si tu manges solide dans l'heure après la séance, le shaker ne sert à rien.
La créatine fait de la rétention d'eau INTRA-MUSCULAIRE et non sous-cutanée, tu ne gonfleras pas... donc non aucun problème en sèche, en maintien ou en pdm.
Tu vas prendre un peu poids, c'est normal mais l'eau sera dans les muscles.
Le mieux c'est encore de l'étaler sur tes repas, 1 gr par repas c'est pas mal, pas de phase de charge et pas de cycle, c'est tout le temps.
Avant ok, après ça ne sert à rien, il faut des glucides... A la limite après la séance tu peux prendre un shaker genre 30-45 mins, si tu manges solide dans 2-3h.je prend de la whey avant et après entraînement jusqu'à la pas de soucis
Si tu manges solide dans l'heure après la séance, le shaker ne sert à rien.
La créatine fait de la rétention d'eau INTRA-MUSCULAIRE et non sous-cutanée, tu ne gonfleras pas... donc non aucun problème en sèche, en maintien ou en pdm.
Tu vas prendre un peu poids, c'est normal mais l'eau sera dans les muscles.
Le mieux c'est encore de l'étaler sur tes repas, 1 gr par repas c'est pas mal, pas de phase de charge et pas de cycle, c'est tout le temps.