Aide programme debutante

[no-pain-no-gain]

Bonsoir je suis entrain de faire mon programme alimentaire et programme musculation + cardio .Et je voudrais savoir si pour vous c'est bon ou pas . Cependant je voudrais savoir si la collation est vraiment nécessaire ( car je travail est pas trop la possibilité de prendre la collation du matin )

Je fais 1m68 pour 63.7kg (pesé de ce matin ) objectif: Perdre l intérieur de mes cuisses , mon ventre . Je suis totalement débutante

Programme alimentaire :

Petit dej :

20 g de whey avec 250 ml d eau
50 g de cereales complete avec lait d amande
1 fruit
Café noir sans sucre

Dejeuner :

150g de viande blanche
120 g de riz ou pates ou blé complet
legumes vert avec 1c a café d huile d olive
1 fruit

Collation :

100g de blanc de poulet
40g de pain complet

Diner :

170g de poisson blanc
legumes vert a volonté avec 1c a café d huile isio4

Programme muscu + cardio

Jour 1 : ( abdo/taille)

Jour 2 : (cuisse/fesse)

Jour 3 : (cardio) 45 min de HIIT

Jour4 : ( abdo/taille )

Jour 5 : (cuisse/fesse/tricep)

Voila merci de me dire ce qui faut modifié sachant que je suis débutante c'est pour cela que je demande avant de faire (Les infos je l est ai pioché sur le net par ci par la )

Et désoler du grand roman .

[yam57]

pour ton entrainement, alterne haut et bas du corps.
pour l'alimentation, au petit déjeuner remplace la whey par une protéine totale ou un aliment protéiné. remplace les céréales complètes par des flocons d'avoine.