Je pratique la musculation à un niveau débutant, je fais 1m71 pour 60kg et j'aurais besoin de vos avis sur un programme que j'ai créé. Sachant que j'ai déjà essayé le FullBody et ce n'est pas quelque chose que j'apprécie contrairement au HalfBody que je préfère.
Pecs: Développé couché
Développé incliné
Pull-Over
Dos: Traction pronation
Banc a lombaires
Epaules: Développé militaire
Elévation latérale
Barbell front raises
Biceps: Curl barre
Curl prise marteau
Curl concentration
Triceps: Extension nuque haltères
Close-Grip Barbell Bench Presses
Barre au front
Jambes: Squat prise épaules
Fente avant haltères
Mollets: Extension mollets debout
Abdos: Crunch
Crunch torsion
Gainage
Je n'ai aucune idée à la façon dont je peu organiser mes séances dans la semaine c'est pour cela que je solicite votre aide
