Salut a tous
Je souhaite faire des exercices sur 5 jours, est ce que c'est possible de travailler un jour les tractions et biceps et le jour suivant pectoraux et triceps ?
Merci
programme
Modérateur : moderation
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yam57
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- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: programme
si tu as déjà un bon niveau, oui. par exemple:
dos/biceps
pecs/triceps
jambes /épaules
mais si tu débutes, vaut mieux faire un full 3x semaine ou à la limite un half 4x semaine.
dos/biceps
pecs/triceps
jambes /épaules
mais si tu débutes, vaut mieux faire un full 3x semaine ou à la limite un half 4x semaine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.