bonjour
une question a 2euros 50!!
je travaille mes biceps
marteau petites haltéres 5 séries de 8 a 10 reps
split barre 5 a 6 series de 8 a 10 reps
je les travailles en tout 30 minutes 2 fois par semaine est-ce suffisant?? 60 a 70 % de mon max
merci les pros pour la reponse
blekleroc
biceps entrainement
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blekleroc
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yam57
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Re: biceps entrainement
la masse des bras dépend d'un entrainement complet du corps et non seulement des biceps. quand a la fréquence, elle dépend de ton niveau et du contenu des séances.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Kaii
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Re: biceps entrainement
30 min une séance de bras ? C'est trop , et je suis sur que le niveau suit pas , c'est bien dommage...