Comment perdre du bide ?

[Hariz]

Bonsoir,

Je fais de la musculation depuis maintenant 9 mois (4 voire 5 séances par semaine) j'ai du prendre 9kg dont pas mal en muscle, je suis toujours en prise de masse, mais j'aimerai savoir si toutefois il est possible de perdre du bide, car ça commence à me perturber, lorsque je contracte mes abdos, nous les voyons à peine, ou bien est ce normal car je suis en prise de masse (je tiens à préciser que ma nutrition n'est pas trop mauvaise, étant donné que la plus part du temps, le midi c'est pate ou riz avec escalope de poulet, et le soir légumes).

Cordialement

[KFDP]

Bonjour,

Si tu es en PDM, ça va vraiment être difficile pour toi d'avoir les abdominaux visibles ! Sachant que tu as avoir un apport calorique excédentaire... Le mieux c'est d'entreprendre une petite sèche à la fin de ta PDM, quand tu jugeras avoir pris suffisamment de masse musculaire pour le moment !

[Hariz]

c'est vraiment à moi de décider quand je pense que j'ai pris suffisement de masse musculaire ? Car perso j'ai commencer avec 0 muscles, là j'en ai mais bon, si je veux atteindre une bonne corpulence, faut encore 6 voire 9 mois de prise de masse ^^

[yam57]

tu as pris du bide pendant ta prise de masse, ou tu en avais avant? si c'est le 1er cas, ton alimentation est à revoir.

[Hariz]

J'en ai pris pendant aussi. Je suis en prise de masse, c'est normal que je prenne du bide nan ?

[yam57]

un peu, oui, mais je pense qu'il faut revoir ton alimentation. peut être une augmentation trop forte et trop rapide des calories?

[Hariz]

La plus part du temps c'est pâte ou riz a midi avec du poulet et le soir assez léger comme des légumes et le matin seulement un bol de céréale mais dés septembvre je vais essayer de m'améliorer ^^