Organisation de mes entrainements - vos avis

adm_tony · Message par **adm_tony** » 26 juil. 2016, 15:52

Bonjour à tous,

je pratique la musculation en salle depuis 1 an environs, j'aimerai changer l'organisation de mes entrainements sur la semaine, votre avis sur ce programme sur 5 jours :

Je cherche a gagner en volume et niveau alimentation plutôt en prise de masse.
Les bras sont un peu mon point faible d'ou 2 seance

Lundi : PEC - BICEPS
Mardi : DOS - TRICEPS
Mercredi : REPOS
Jeudi : JAMBES - EPAULES
Vendredi : PEC - BRAS
Samedi : DOS ( & trapèzes) - JAMBES
Dimanche : REPOS

Merci