Vérification programme débutant

[MuscleCat]

Voilà la petite histoire. Mon ami vient de s'inscrire en salle et il a demandé l'aide d'un coach pour son programme d'entraînement. Donc je m'en retourne vers vous pour me dire si vous pensez que c'est un bon programme ou pas. Je précise que mon ami est débutant en musculation et qu'il fait 1m86 pour 100kg à peu près (et pas très musclé). Merci d'avance, voilà le programme en détail.

Lundi: jambes + mollets + lombaires

-Echauffement sur vélo 10 minutes

-Pré-fatigue Leg extension 3x15 reps
-Squat barre libre ou guidée 4x10-12 reps
-Presse à cuisses 45° 4x10-12 reps
-Fentes avant marchées 4x10-12 reps

-mollets assis 4x10-12 reps

-extension lombaires 3xmax reps au poids de corps

Mardi: Pecs + Biceps + Abdos

-Développé incliné barre libre 4x10-12
-Pec Deck sur machine guidée 3x12 reps
-Pull over 3x15 reps

-Curl barre droite ou ez 3x10-12 reps
-curl alterné avec haltères 3x12 reps
-Curl Larry Scott 3x12-15 reps

-Abdo machine à crunch 4x30 reps

Jeudi: Dorsaux + Triceps + lombaires

-Traction poids de corps avec contre-poids si besoin 4x max reps
-Rowing buste penché sur machine guidée 4x10-12 reps
-Tirage verticale prise en supination coudes collés au corps 4x10-12 reps
-Tirage horizontal 3x10-12 reps

-Dips sur machine guidée 3x12 reps
-Extension barre EZ poulie haute 3x10-12reps
-Extension corde poulie haute 3x12-15 reps

-Extension lombaires 3x max reps au poids de corps

Vendredi: Epaules + abdos

-Développé militaire machine guidée 4x10-12 reps
-Elevation latérale 4x12-15 reps
-Oiseau arrière d'épaules 4x12-15 reps

-Relevé de jambes suspendues 4x20 reps

Je n'ai pas assez d'expérience pour critiquer ce programme, donc j'en appelle à des personnes plus expérimentées pour me donner leur retour.
Merci d'avance.