Combien de temps pour muscler ses triceps?

[Joey le musclay]

Ça dépend de plein de chose... de ton entraînement, de la nutrition, de la génétique... en gros on peut pas savoir soir juste patient et bosse les à fond si tu as un retard

[Joey le musclay]

Ah ça c'est un bon programme tritri !
Par contre ne mange pas de sucre pour grossir, il faut manger des aliments riches en protéines, glucide et lipide, tu devrais aller voir la partie nutrition du forum