Charles, 14 ans 1m72, 58 kg

[Charlees]

Salut tous le monde;
Voila, j'ai un petit problème... Quand je me met a faire des séries de 20 pompes (6 par exemples) j'ai mal pendant 2 jours et ne peux plus les travailler.
Sachant que mon objectif pour mes 15 ans est d'avoir pris du muscle et du gras (j'essaie la prise de masse tout en fesant des séries de pompes, abdos). Personnellement c'est quasi impossible de faire du sport si une fois 6 séries de pompes faites j'ai mal 2 jours... Conseillez moi si possible parce que j'ai envie de prendre du poids (surtout des muscles).

[Joey le musclay]

Bon déjà si tu veux faire une prise de masse je te conseil de te trouver un programme complet et pas seulement les pompes et aussi de beaucoup manger.
Et aussi il faut savoir que c'est quand ton muscle se repose qu'il grossi donc il faut lui laisser le temps de se reposer ça sert à rien de faire le même muscle tous les jours (surtout que bosser sur des courbatures mène à la blessure)