Besoin de votre avis sur mon entrainement

[rhode]

Bonjour,

Je suis débutant en musculation, 1m70 pour 60kg (Endo-ectomorph).

Mon but est de prendre en masse et d'atteindre les 70kg.

Voici mon programme de full body :

-Lundi, mercredi, vendredi :

- Soulever de terre 3x10
- Développer couché 3x10
- Presse jambe 3x10
- Tirage poitrine 3x10
- Presse jambe (celle où on pousse avec le dos) 3x10
- Développé haltère 3x10

Que des exercices poly-articulaire donc. Qu'est ce que vous en pensez ? pas de grosses erreurs ?

[yam57]

bien, mais n'oublie pas les abdos et les mollets. pas besoin de faire 2x presse jambes

[LaPaYe]

J'aurai plutôt vu un rowing pour le dos.

[rhode]

En effet le rowing à l'air plus intéressant, je n'y avais pas pensé, merci

[yam57]

vu que tu fais déja le soulevé de terre,tu peux faire le rowing sur une autre séance.