biceps triceps

[blekleroc]

bonjour
et merci pour la réponse
mais qu'appelles-tu gros groupes pour les bras
et quel mouvement
2 ans d'entrainement
2 fois par semaine j'ai 60 ans çà me suffit!!
merci pour la ou les réponses
blekleroc

[desmonts]

(Tu t'es gouré , t'as créé un nouveau post ...)
Il voulait probablement dire "gros groupe" en général, les jambes/dos , bras/dos/buste pas juste les bras isolés .

[yam57]

perso je travaille les biceps entre 15 et 5 reps. il faut voir si les tiens supportent les charges lourdes. par contre, arriver à un age, les coudes sont fragiles à cause du nerf cubital à particulier. pour les triceps je travaille entre 20 et 10/12 reps , à cause des coudes.

[blekleroc]

bj yam
merci pour tes réponses
comme je t'ai dis j'ai 60 ans 3ans de muscul!!
j'en fais 1 a 2 fois par semaine
je travaille beaucoup en pyramidal 5 a 6 series de 12 a 7 repetitions sur biceps par exemple
les autres muscles pareil
j'ai vraiment du mal a prendre??
je fais attention a ce que je mange!! çà m'arrive de faire des écarts
je me concentre au maximun sur les mouvements!!
s'en abuser de tes conseils qu'en penses-tu?
Merci
blek

[yam57]

j'en fais 1 a 2 fois par semaine

tu parles des bras ou de la musculation? parce qu'une fois par semaine, ce n'est pas assez. il vaut mieux plus souvent et moins longtemps. si tu veux prendre du volume, il faut manger plus.
j'ai aussi bientôt 60 ans et travaille en pyramidal aussi, entre 20 et 5 reps.

[blekleroc]

bonjour
merci pour ta réponse de pro
non je parlais que des bras 1 a 2 fois par semaine
cordialement
bleckleroc