Diét Sèche

[XxkanenxX]

Salut tout le monde,
Tout d'abord je précise je fais 1m75 pour 88kg (Je fessais 105 et j'ai perdu sans vraiment avoir une diét sans jamais courir)
Donc a présent je me lance dans une diét assez suivi,et je m'en suis fait une selon vous, qu'est-ce qu'il y à rajouter, et à enlever?

Matin 7h :

5 Blancs d’œuf 2 jaune,
1 Thé vert
1 Gélule Oméga 3

10h :

1 Pomme
20 g d'amende

12h :

180g Riz Basmati
180-220g blanc de poulet
1 gélule oméga 3
1Thé vert

16h :

1 pomme
20g d'amende

Après l'entraînement
un shaker de whey

20h

200g haricot
180-220g blanc de dinde
1 gélule oméga 3
1 Thé vert

[Elias08]

Salut,

Ça manque de fruits et de légumes, de lipides également (ne jettes pas les jaunes le matin, réduis à 3 ou 4 oeufs entiers).

Faudrait voir à calculer tes macros car tu m'as l'air aussi trop chargé en protéines et trop peu de glucides. Calcules également ta DEJ, car s tu ne connais pas tes besoins et ce que t'apportes ta diète en termes de calories, ta sèche risque d'être plus ou moins foireuse, et là tu me sembles assez bas.

Je t'invites à lire ceci entre autres :
http://musculaction.com/forum/a-lire-av ... 18510.html