biceps

[blekleroc]

bonjour les pros
comment je dois travailler mes biceps?(pas les mouvements)
je veux dire toujours lourd ou alterné
ou une séance lourd la prochaine séance léger je ne sais pas quoi faire exactement!!
mon but grossir mes bras!!
j'ai 60ans!!
merci des bons conseils
blekleroc
l

[yam57]

cela dépend de ton niveau. si tu débutes, commence par du léger et augmente progressivement. si tu veux de gros bras, travailles aussi et surtout les triceps. mais les résultats seront limités si tu ne travaille pas les gros groupes.

[marcofrasson]

Si je peux te recommander 2 éxos ca serait :
1- Curl barre
2- Curl marteau

Et n'oublie pas les triceps:
1- Barre au front
2- Extension poulie corde

Et surtout ne fait pas que les bras

[Kaii]

Tractions / développé couché pour toi papyyy

[yam57]

les tractions à 60 ans... a moins d'en avoir fait toute la vie.