Ma Diet Sèche !! Vos conseils ?

[Yeepeekai]

Bonjour à tous,

Je suis a la recherche d'un menu de sèche pour mes 03 prochains mois !!
J'ai créé pour celà un tableau avec l'exemple de mes repas + Valeur Calorique !

Ce que je recherche est d'optimisé celui-ci grâce à vos conseils, de plus, si vous avez des idées pour remplacer des repas par des compléments Je suis preneur.
Pour info, je m’entraîne entre midi & deux, boulot oblige !!
rythme d'entrainement : 4x Jours.

N'hésiter pas à cliquer sur l'image pour l'agrandir


Merci

[Kaii]

Salut à toi ,

manque de lipides , fruits/légumes . trop de protéines .

Pour y remédier tu peux remplacer une portion de 150 gr de poulet par des oléagineux . Je vois que tu aimes les avocat, c'est super tu peux en manger 1 entier hein . Rajouter des fruits et légumes par ci par là. Quelques bonnes huiles . une petite portion de chocolat noir 80%
Et , pitié , ARRETER DE JETER LES JAUNES CRIMINEL !!