Programme de musculation pour débutant avec poids

Alpha0 · Message par **Alpha0** » 02 juil. 2016, 18:05

Bonjour, tout le monde je viens de commencer la musculation et je voudrais savoir quel programme adapter pour moi ; je fais 92 kg pr 1,84 m 19 ans je ne parais pas obèse malgres ça , et je voudrais savoir quelle programme suivre pour prendre de la masse musculaire avec ces données , et l'alimentation a prendre en considération aussi ; faut il faire bcp de cardio ? ; faut il manger plus ect... merci d'avance pr votre réponse