machine versus barre

[Pitch02]

Salut à tous,

Voila ça faisait un an que je m'entraînais sur machine et depuis puis je m'entraîne avec des barres. J'ai stagné pendant plus de 2 mois sur machine et la miracle avec les barres mes performances ainsi que le volume explosent. Pensez vous que les barres valent mieux que les machines ou bien c'est simplement le cassage de routine qui me fait désormais de nouveau progresser

[Kaii]

Les 2

[Pitch02]

C'est beau

[yam57]

cela dépend des machines. perso je les utilise en alternance.

[Divicos]

Les poids libres valent mieux que les machines.

[Ghal]

non ça dépend pour quoi

[Pitch02]

Oui il y a sûrement du pour et do contre

[patrick]

Les deux sont intéressants; mêmes les haltères sont des sortes de machines : la prise est optimale, l'équilibre est parfait. Si tu veux t'en convaincre, essaye de soulever des objets complexes de la même manière qu'une haltère (sac de sable, corps humain...). Tu vas vite voir qu'il y a de multiples façons d'envisager ce que représentent 50 kg, par exemple.

Tu as le choix des outils : machines, haltères, poids du corps, objets lourds. Si tu n'as pas un objectif de spécialisation autre que la musculation, c'est une bonne idée que de mélanger ou alterner tous ces outils.

[yam57]

pour un débutant, il faut mieux les barres qui sollicitent plus de muscles. les machines permettent de varier pour les avancés. encore faut-il de bonnes machines. ensuite chacun faut selon son ressenti et ses résultats.

[desmonts]

( Et les poulies, tu ranges ça dans quoi ? C'est plus près des poids je trouve... )

[yam57]

pour moi c'est toujours en alternance. par exemple curl barre=> curl poulie, triceps barre=> triceps poulie.

[Ghal]

la poulie est supérieure pour certains exercices (élévations latérales par ex) voir même nécessaire (l fly)

[Spyrotech]

+1 pour les élévations latérales, pas de débat là-dessus

[yam57]

pour les EL, je préfère les haltères.

[Ghal]

haltère = mauvais pour la coiffe, moins bonne tension

[LaPaYe]

A priori je préfère les haltères et barres. Après c'est vrai que les machines permettent de se concentrer uniquement sur le muscle que l'on veut, sans pour autant penser à sa posture ou autre. Je prends l'exemple du rowing. Avec la barre il faut être très concentré et gainer un maximum. Alors qu'à la machine, on ressent moins ce besoin.
Pour un débutant que je pense que c'est bien de travailler sur du guidé pour gagner en force. Le but étant de passer sur des exercices plus complets assez rapidement.

[desmonts]

Je trouve que par rapport aux machines, à contrepoids ou autres, où le mouvement est linéaire et guidé,
les poulies simples permettent de varier la résistance où la trajectoire par une légère modif de position.
(Mais j'y connais rien en machines...)

[yam57]

oui, et les haltères aussi.

[Pitch02]

En tout cas je suis rentré chez un cette semaine j'en ai profiter pour repasser à la salle de sport. Mes performances sur machines ont également augmenté alors qu'il a encore un mois j'étais incapable de soulever un kilo de plus.

Donc vous avez raison c'est important de varier les exercices et moyen d'entraînement.

[marcofrasson]

Moi perso je préfère la barre car elle sollicite plus les muscle profond et il y as pas photo regarde les bodybuilders old school