Voila j'ai commencé à me mettre a manger plus sain, et je vais d'ici quelques jours commencer la musculation en salle.
J'aimerais vos avis sur mon repas type de la journée, si jamais il y a des choses à rajouter ou enlever.
Je mesure 1m92 pour 76 kilos (imc de 20.4) mon objectif étant de me muscler tout en prenant du poids et évidemment avec le moins de gras possible (je ne suis pas un gros mangeur)
Voila merci à vous
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Varie les fruits/légumes et essaie d'intégrer un poisson gras (saumon/sardine/maquereau) de temps en temps pour les omega 3.
Sinon c'est pas mal, apports à vérifier cependant je suis pas certain que ce soit suffisant pour prendre de la masse dans ton cas, mais tu peux essayer sur 1 mois, faire le bilan et ajuster.
