Prendre du poids en période de forte chaleur

[Grominix]

Bonjour à tous,

Je poste un nouveau sujet car je fais 1m87 pour 62 kg et depuis un peu mois je me suis à la muscu de façon intensive c'est à dire tous les jours en mangeant bien et en y ajoutant un shaker de whey après mon entrainement pour une recul optimale. J'ai donc pris 1 ou 2 kg en 1 mois cependant depuis quelques jours les fortes chaleurs commence à arriver et je ne sais pas si c'est parce que ça donne moins faim mais j'ai perdu du poids durant cette période j'aimerai connaitre vos conseils et astuces pour prendre du poids et d'autant plus en cette période d'été ?

Merci d'avance de vos réponses

[sebastien4444]

je ne sais pas si c'est parce que ça donne moins faim

Si t'as diminué tes apports et que tu es du coup en déficit calorique, cette perte de poids peut paraître logique
Mais ça, c'est toi qui sait ce que tu manges...

vos conseils et astuces pour prendre du poids et d'autant plus en cette période d'été ?

Idem, il suffit d'être en surplus calorique par rapport à sa DEJ.

Le seul impact de la chaleur sur le poids c'est au niveau de l'hydratation : on transpire plus, donc on perd du poids en eau. Du coup, rien de bien grave pour une prise de masse ; suffit de bien s'hydrater en conséquence.

[Grominix]

Okok ouais je me suis pas assez hydraté hier toute la journée c'est sur donc ça doit être à cause de ça je verrai en fin de semaine si j'ai repris. Merci

[sebastien4444]

Après tu as 2 autres facteurs qui peuvent entrer en compte pour une variation de poids :

- la quantité de glucides consommé
En ce qui concerne les réserves d'énergie musculaire : 1g de glycogène retient 3g d'eau.
Du coup, ton poids peut varier en fonction de ces réserves ; si tu n'as consommer que très peu de glucides sur une journée, tes réserves ne se seront pas totalement remplies et tu pèseras moins lourd

- la consommation de sel
Il me semble qu'un demi gramme de sodium retient quasiment 1L d'eau (soit 1kg).
Du coup, un jour trop salé (par exemple suite à la consommation de produits industriels) va induire une augmentation du poids.

Bref, c'est aussi pour ces raisons que pour avoir une informations significative, il faut plutôt se peser toutes les 2 semaines que tous les 2 jours.

[Grominix]

Je prends en note tes infos merci beaucoup