Sèche en 4 semaine

[Paul210599]

Bonjour voilà j'ai 17 ans et j'aimerais faire une seche pendant 4 semaine. Je mesure 1,78 cm 92 kg mon programme et de faire 4 éntrenemant la semaine de 2h chacun (1h cardio 1h muscu)

Au niveaux de mon alimentation je pensais à quelle que chose comme sa

**Petit déjeuner **
-1 vérré de jus de pamplemousse
-une omelette de 3 blanc oeuf et 1 jaune et 50 grame de flocon d'avoine
-Un thé vert

**collations de10h**
-Une pomme


** Dejeuner**
-Une escalope de 100g de dinde
-80 grame de brisure de riz
-Salade vert nature
-Un fromage blanc 0%
-un thé vert

**Collation de 16h**
-une galette de riz diète bio

**Diner**
-une escalope de dinde 100h
-80 g de brisure de riz
-salade verte nature
-Un yaourts au soja
-un thé vert

Voilà et je tien a ne pas prendre de complément Merci

[mY_Floww]

Pourrais tu nous donner ta DEJ, ainsi que ton apport calorique dans la journée avec tes macro nutriments

[Prestige]

Salut,

Petite question, tu espères perdre combien de kilos en 4 semaines?
Ne t'attend surtout pas a avoir les abdos dessiné et perdre toute ta graisse en ce temps aussi court