Je fais 1m81 pour 68kg, j'ai 22 ans et j'avais déjà fait un programme muscu + nutrition il y a quelques temps mais j'ai du arrêter parceque je suis sensible au gluten ducoup j'ai essayé de le réduire un peu et de refaire un programme. Voici mon plan alimentaire, qu'en pensez-vous ? J'alternerai entre les 2 menus pour varier un peu.
