Perte de poids

[Grumpy]

Hello

Tout nouveau sur ce forum je suis bien sur passé par la case présentation.

Aujourd'hui j'ai décidé de me reprendre en main, je fais actuellement 1m78 pour 110kg, j'ai 2- ans étant jeune j'ai fais 11 ans de judo, 10 ans de foot et je pratique le ski 1 à 2 fois par an.

J'ai également fréquenté une salle de musculation pendant environ 4-5 mois.

Puis j'ai déménagé.

Aujourd'hui j'aimerais refaire mon alimentation et reprendre la musculation + cardio bien sur.

En revanche je ne sais pas par ou commencer, les repas, les exercices.

Je ne suis pas contre les compléments alimentaires.

Mon but serait pour l'instant une perte de graisse, je suis prêt à me sacrifier.

Alors je viens ici pour vous demander votre aide.

Merci d'avance.

Si vous avez des questions n'hésitez pas.

[kyllian7130]

Bonjour ,

Bienvenu sur ce forum premièrement pour la perte de poids sa commence en cuisine regarde pour manger équilibrer ensuite calcule ton bessoin en calories et diminue ton apport calorique ,

En suite du cardio plusieurs fois semaines style course a pieds vélo natation .

Tu aura déjà de très bon résultats .


Pour ma par j ai perdu 15 kg en équilibrant mes repas et en courant un jour sur tout les jours .

lundi: courrir Mardi Body Mercredi: Courir Jeudi Body Vendredi Courir Samedi: Bodu et Dimanche :Repos

C est ma semaines type sa fonctionnent plus tot pa smal

[Trail]

As tu veux la date de l'émetteur ? Fin juin.
Sujet abandonné