déficit calorique femme

[Fit-I-Am]

donc bonjour, je souhaite perdre un peu de poids suite a une prise de masse. je pese 58kg pour 1m59 et j'aimerais perdre 6kg en 2 mois. pour perdre 3kg de gras par mois, il faudrait que je me creuse un deficit de 700 dans ma diete, mais je n'aimerais pas tout reprendre a la fin.

pensez vous que je peux me creer un deficit de calorie seulement par le sport?, par exemple 1h30 de velo épileptique par jour.

qu'en pensez vous?

[Bastoun34]

6 kg en 2 mois, c'est beaucoup trop, à ce rythme là, tu vas surtout perdre du muscle et de la flotte.
Pour une sèche qui soit le plus propre possible, càd qui va préserver au mieux la masse musculaire, on va plutôt viser -1kg/mois, avec une déficit de kcal journalier qui va tourner autour des 200-300 kcal.
Donc a priori, oui, un tel déficit est tout à fait atteignable avec une activité physique.