Fais-je bien ?

[Malo95]

Bonjour, je fais appel à votre aide pour savoir si je fais bien mes exos enfin la bonne quantité.


Je travail 3 exos par groupe musclaire et mes séances dure 2 heures.. (FB 2x/s)

Biceps (curl/marteau un genre de mixte du bras enfin je sais pas le nom, marteaux et curl)

Triceps (nuque, pompes arrières, pompes sérrées)

Épaules (dev haltères, élevation front , rowing)

Dos (rowing 1 haltère, oiseau, rowing buste penché)

Je fais 15x15 12 x12 10x10 (1 min de pose entre chaque série/changement de groupe musculaire).


Es-ce trop ?

PS: Je ne travaille qu'avec 2 haltères de 5k5 chacune soit 11kg en tout (je n'ai que ça)

Je m'échauffe pas et pas d'étirements..


Que me conseillez vous, merci beaucoup pour votre aide !

[Vato]

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