Limite en split et fullbody

[Torkain31]

Bonjour

Comme expliqué dans ma petite présentation (petite-presentation-t146566.html) je débute en me rattachant aux méthodes que j'ai connu dans le passé avec un entrainement essentiellement basé sur un spli en trois jours comme suit :

Jour 1 : Jambe /epaule
Jour 2 : Pecs / Triceps
Jour 3 : Dos / Biceps

Abdos toutes séances selon motivation du moment

Tout ceci est susceptible d'évoluer vers du fullbody (ou autre méthode)

Ma question : Je ne fais pas que des exercices d'isolation pure mais aussi souvent des exercices poly articulaires.

Par exemple en jour 1 je fais (un peu) de squat qui sollicite les lombaires du jour 3
en jour 2 je fais des dips (pour débutants entre 2 bancs) qui sollicite les dorsaux du jour 3


Ainsi je perçois mal le limite exacte entre split et full body ou bien cette limite n'est pas franche et il
ne faut pas opposer totalement ces deux méthodes.
Merci de m'éclairer
A+

[yam57]

le plus important est le cycle, il doit correspondre a notre niveau. s'il est trop long, la progression sera plus lente et la stagnation arrivera plus vite. de même, si le volume de travail est trop important pour la masse musculaire.