Avis Sèche !

[XpazZ]

Bonjour,
J'ai commencé une sèche pou mes abdos et je voulait avoir votre avis sur mon "régime à suivre", en sachant que je n'utiliserai aucune poudre. En sachant que j'ai 14 ans

Matin:
Avoine dans du lait écrémé et du thé

Collation 10h:
Pomme

Midi:
Riz + Poulet en tranche dans du pain au blé complet et thé à la fin

Collation 4h:
Pomme

Dîner:
Poulet + riz + courgette et thé à la fin

Soir environs 22h:
Yaourth au fruit 0% ou yaourth au frommage blanc 0%

Merci de vos réponse cordialement,

[clementxiii]

En sachant que tu as 14 ans, tu ne fais pas de sèche!
Croissance, développement tissulaire, intellectuel, mise en place hormonale etc. Ça te parle? Tu penses que mettre en place une sèche pendant tous ces événements primordiaux à ta vie d'adulte est une bonne idée?

[XpazZ]

Oui pourquoi pas? Pour aider à ma musculature, il n'y a pas vraiment d'âge pour la muscu , je pratique abdos pompe altère cardio, j'aimerai que mes abdos soit visible quoi... Ils sont caché par de la graisse sur mon ventre

[El.Pistolero666]

Où ils sont inexistants, donc tu ne seras pas"sec" mais "maigre"...
Donc une seule chose à te dire, fais de la musculation tranquillement, fais toi plaisir et amuse toi!
Si tu veux parler techniquement, part plutôt sur une petite prise de muscle.

[XpazZ]

Bah j'ai des abdos , mais caché par de la graisse quoi.

Donc je doit faire une prise de masse du coup?

[clementxiii]

Tu as un programme d'entrainement ?

[XpazZ]

Bah
Lundi: Pompe
Mardi: Abdos
Mercredi: Pompe + cardio ( 1h )
Jeudi : Abdos Vendrdi Pompe
Samedi: Abdos + Cardio (1h)
Dimanche: Altère.

Et je mange ce que j'ai mis plus haut

[clementxiii]

Oui donc tu n'as pas de programme.
A ton age, je pense que le mieux est de rester sur des exercices au poids de corps, pompes, squat, traction ou 1/2 (ou 1/4 pour commencer) traction et abdos. Encore une fois à ton age je pense que c'est largement assez. Le tout dans la même séance.
3-4 séries par exercice, tape plutôt vers les 15 voire 20 répétitions (encore une fois en raison de ton age).
3 séances par semaine, 1 jour de repos mini.

Et on reparle d'une éventuelle prise de masse dans quelque temps

[XpazZ]

Ok ça va merci , donc je fait tous en 1 jour 3 x par semaine?

[clementxiii]

Oui c'est ca

[XpazZ]

D'accord merci beaucoup