Programme de musculation

[alexsvbd]

Bonjour à tous.
J'aurai besoin d'aide pour m'aider à faire un programme de musulation car depuis un an je n'arrive pas à m'en faire un qui reste stable.. Je suis en centre de formation de basket à j'aurai donc besoin pour la création d'un programme adapté, j'ai à ma disposition une machine à charge guidé, des haltères, une barre (pour développé militaire) et une barre de traction.
J'espère que certains d'entre vous pourrons m'aider, merci d'avance.
Alex.