Repas Post entrainement

[kilianfit]

BONJOUR jaurais voulu savoir si je pouvais prendre du FB et une banae avant mon training et manger que 3 h apres mon training un repas consistant??
Le fromage va il quand meme malgre que ce soit des prot a ssimilation lente??
Merci

[Bastoun34]

Si la banane et le FB pris avant la séance te gênent pas, pourquoi pas. Protéines lentes/rapides, aucun importance, aucune étude sérieuse n'a jamais démontré de différence significative entre une prise de prots juste avant/juste après par rapport à une prise de prots le reste de la journée.
Maintenant, 3h, ça fait long quand même, en général, on a la dalle après sa séance...

[kilianfit]

Slt mais a part le fait que j aie faim cela aurait il un impact sur ma prise de muscle(risque de catabolisme)
De manger 3 h apres ??

[Bastoun34]

Non, aucun risque, à part si t'es déjà à jeu au moment où tu commences ta séance. Mais sinon, si t'as fait un repas dans 2-3 heures précédent ta séance, tu seras toujours en train d'assimiler des prot au moment ou celle-ci va se terminer.