Aide diététique débutant

[Bangie]

Bonjour, je suis au lycée (en première)

Il est donc très difficile de suivre pour lettre sa diet, sachant que le midi je mange a la cantine et que le soir le repas est imposé 9 fois sur 10 par mes parents

En gros les seuls 'repas' que je controle sont mes petits dejeuner et mes colations, sachant que souvent vers 16/17h je prend un bol avec du fromage blanc avec des corn flake. Ou alors une banane

Et le matin je prend jus d'orange + corn flakes



J'aimerais donc savoir quel était le meilleur petit déjeuner possible et une bonne colation afin d'avoir une diet assez potable (pour une légère prise de masse)

[bodybu17der]

Matin: flocons d'avoine, oeufs, amandes.
Collation possible:banane,shaker,amandes
Ou
Galettes de riz, amandes, oeufs