Question programme.. ajout exo

[SaleBoyzer]

Bsr

Je vais finir ma premiere semaine de muscu avec le programme du site ' special 2 halteres ' et avec les dips j'ai un probleme..
déjà j'en fais tres peu car je suis lourd... donc je fais du 8-6-5-5, bon apres je vais m'ameliorer mais l'autre souci c'est que avec des chaises je suis pas stable, et pour pas avoir la gueule a terre je dois avoir une position droite quand je les fais et j'ai cru lire qu'on travail + les triceps quand on est pas pencher..
donc est ce que je dois ajouter un exo pec genre ecarté coucher ?
je vous met le lien du programme
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

[clementxiii]

L'écarté couché est un exercice d'isolation ce qui n'est pas le cas des dips, d'où son avantage pour les débutants.

[Spyrotech]

Ouais, fais plutôt du développé couché haltères. Les écartés, comme le dit Clément, c'est une isolation, t'en as pas besoin à ton niveau.

[yam57]

c'est un très bon exercice, mais pas pour un débutant en full.

[SaleBoyzer]

D'acc merci mais je pense que je n'ai pas assez de poids pour ça
j'ai peut etre 15 killos chaque coter mais je laisse les dips ?, j'ajoute cet exo sachant que generalement jai des pompes a faire dans le programme??

[yam57]

les pompes, c'est très bien. quand tu auras progressé, tu pourras essayer les dips. pour t’aider, tu peux placer une chaise sous tes pieds.

[SaleBoyzer]

daccord merci