Je reviens ici après quelques temps en salle (1-2 semaine), ayant testé quelques petits truc j'aimerais améliorer mon programme, j'en ai donc fais un nouveau, je vous le présente ici
3)
Dev incliné
Tirage poitrine
Elevation latérale
Curl pupitre
Barre au front
Curl marteau
Extension poulis
C'est entre un full body et un half (1 exo Pec/dos/Epaule/Biceps/Triceps par séance et 2 exo en plus dos/pecs ou triceps/biceps ou bas du corps), séance 1 ou 3 puis repos puis séance 2 puis repos puis séance 1 ou 3 puis repo puis séance 2.
Ton programme est déséquilibrer pour les jambes , tu fais du squat 1 fois par semaine et l'autre 2 alors que les pec/dos/biceps/epaule/triceps c'est 3 . Au pire si t'aime pas le squat tu peux y rajouter de la presse , et travailler les ischios , avec du bon soulevé de terre jambes tendus ou leg curl.
Je travail du coup les jambes tous les 4 jours, je trouve pas ça complètement déséquilibrer si ?
J'adore le travail des jambes, c'est mon points fort (beaucoup de course à pieds, tennis de table et de sport de combat (krav maga) ), je prefere le squat à n'importe quel autre exo !
Je note pour le travail des ischios (n'étant pas adepte du soulevé de terre néanmoins) !
