frequence des avant-bras

[MISTERLUDO69]

bonjour a tous,

voila maintenant qqes temps, deux mois à peu près que je pratique la bobine d'Andrieu. très efficace ne serait ce qu'en sensation..j'adore vraiment et je complète parfois avec un grip...
il m'arrive dans faire (de la bobine) le matin..et le soir à raison de 5-6 séries en moyenne par séance...

ma question est la suivante...puis je en faire matin et soir? et seconde question: puis je en faire quotidiennement ou dois je laisser un jour de repos entre chaque séance?.

merci beaucoup de vos réponses.

Ludo

[desmonts]

C'est des muscles endurants, mais quand même tous les jours 2 fois/jour, ils vont pas récupérer beaucoup
ça risque de te pénaliser pour autres choses où ils interviennent.

[yam57]

sachant qu'ils déja sollicités dans tous les exercices avec barre et haltères.

[Ghal]

les fléchisseurs de doigts sont des petits muscles donc très sujets à tendinite. donc pas si endurant que ça

[MISTERLUDO69]

je fais surtout de la bobine andrieu....laisser reposer un jour sur deux?

[desmonts]

Ca parait raisonnable.
Si tu fais 5-6 séries c'est que c'est pas trop lourd,ça vaut mieux à ce train là parce que si tu forces trop tu peux te choper une tendinite et à la bobine c'est aux 2 coudes (avec le gripper c'est plus les doigts)
Mais faudrait forcer, c'est pas sur la durée.

[MISTERLUDO69]

j'avais commencé avec 1 kg et là j'en suis à 5 kgs...

mais j'ai pas compris le sens de la fin de ton post. merci

[desmonts]

J'voulais dire qu'il y a plus de risque en forçant sur du lourd à la bobine ou au gripper de
chopper une tendinite, qu'en faisant des séries longues.

(Au fait, pour rendre à César ..ect et pour ta culture perso , l'Andrieu inventeur de la fameuse bobine
était Richard Andrieu, né en 1867, avocat à Toulon, capitaine de chasseur pendant la Grande Guerre, et fervent gymnaste ! )

[MISTERLUDO69]

...mais résultats différents j'imagine si je fais du lourd...ou du long non?

[desmonts]

C'est là que ça se gâte, perso j'en sais rien !

A priori si c'est comme les mollets parait-il, souvent les "gros" ont des gros mollets car ils soulèvent
plus lourd en permanence.
Et les travailleurs manuels genre charpentiers,maçons,mécanos ont de bons avant-bras proportionnellement car ils travaillent beaucoup.

Mais il semble qu'étant conçus pour de l'endurance il faille donc les matraquer pour les faire grossir, et certains pensent que du coup pour les choquer il faudrait au contraire des séries lourdes...

Sans compter que certains sont plus forts en prise et autres avec des av.bras longs et secs que d'autres avec des jambons...
Bref c'est compliqué !

[MISTERLUDO69]

tu m'as donné mal au crane merci en tout cas de ta contribution, vraiment

[marcofrasson]

Si tu veux vraiment faire pas mal de avnt bras fait les lundi mercredi et vendredi :

3x reverse curl 45s
3x curl poignet 45s
3x bobine 45s

[MISTERLUDO69]

je fais que de la bobine

[marcofrasson]

Ok, mais si c'est possible fait la séance que je t'ai dit, tu verras c'est une tuerie.

[MISTERLUDO69]

j'imagine