Que manger en débutant dans la musculation

[valere12]

Salut à tous,

Je veux débuter dans la musculation mais j'aimerais dès le départ faire des repas qui vont me permettre de m'aider dans mon objectif.
Que pourrais-je manger pour faire de la prise de masse et en quelle quantité ?
Sachant que je travaille le matin et que je me lève très tôt, je ne me permets pas de manger avant midi. Que puis-je faire ?

Merci d'avance pour vos réponses

[Bastoun34]

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