Programme du site

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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SaleBoyzer
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Programme du site

Message par SaleBoyzer »

Bonjour
Je vais commencer demain le programme proposer par vous sur le site et sachant que je ne fais que 6 rep a la premiere serie en dips (poids du corps) je voudrais savoir si je peux changer cet exo pour un autre qui travail les mêmes muscles ? ou vaut mieux rester sur les dips avec peu de rep et m'améliorer par la suite merci de vos rep
je met le lien du programme

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm
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Spyrotech
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Re: Programme du site

Message par Spyrotech »

Si tes haltères sont réglables, tu peux faire du développé couché haltères à la place. Ou limite si t'arrives à faire 4x6, c'est déjà pas mal, tu en feras plus avec le temps.
SaleBoyzer
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Re: Programme du site

Message par SaleBoyzer »

Musculation maison, bien sur j'ai un banc du jardin que je pourrai utiliser mais j'ai seulement 15 killos sur chaque halteres trop peu...
Et non, je fais seulement 6 reps a ma premiere serie apres sa diminue
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Spyrotech
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Re: Programme du site

Message par Spyrotech »

Remplace par des pompes alors, le temps de booster un peu ces pecs.
SaleBoyzer
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Re: Programme du site

Message par SaleBoyzer »

D'accord merci