Nutrition debutant help

[Magby11]

Bonjouur je souhaiterais commencé la muscu ,
mais le problème ces que je ne sais pas comment faire pour m'alimenter
(gramme de prot , glucide , etc...) , quel type d'aliment prendre
en sachant que je veux prendre du gros muscle sec , et aussi que pour l'instant
j'ai un corps bizzare maigre du haut , et de grosses fesses :/

CDRT

[Osorkon]

Un petit effort de recherche... un tout petit
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