Programme;

[babsplit]

Bonjour,

Votre avis sur le programme suivant:
PS: je ne ferais pas de HB...

Lundi
Chest, Triceps
Développés couchés 4*8-12
Développés inclinés 4*8-12
Peck Deck 4*8-12
Dips 4*Max
Triceps extension (Barre droite) 4*8-12
Triceps extension (Barre courbés) 3*8-12
Barre au front 3*8-12

Mardi
Back, biceps
Traction pronation 4*Max
Soulevés de terre 4*5-8
Tirage torse 4*8-10
Tirage poulie basse 3*8-12
Curl haltères 4*8-12
Traction supination 4*8-12
Curl prisse marteau 3*8-12

Jeudi
Epaules, Abs
Développés militaire 4*8-10
Développés épaule 4*8-10
Elévations latéral 4*8-10
Elévations frontal 3*8-10
Crunch 4*max
Planches 4*max

Vendredi
Jambes, Abs
Squat 4*8-10
Presses à cuisses 4*8-10
leg curls 4*8-12
Mollets assis 4*10-12
Mollets debout 4*10-12
Crunch obliques 4*max
lever de jambes 4*max

[yam57]

trop d'exercices, cycle trop long.

[garulfo]

Comme Yam

Et c'est pas le bon endroit pour demander un avis sur son prg ....

Et un s'il vous plait cela n'a jamais tué personne non plus ....

[patrick]

Oui, comme mes potes. Avec un petit rajout : à quoi sert de faire 3 ou 4 fois le même exercice ?

Exemple :
Développés couchés 4*8-12
Développés inclinés 4*8-12 ==> Pour quoi faire, c'est pareil que le précédant ?
Peck Deck 4*8-12 ==> Tiens ! Encore 4*8-12 !
Dips 4*Max ==> Il doit y avoir de la magie dans le chiffre 4

Bref, un peu de variété dans les formats ne pourrait pas nuire...