Nouveau programme

[Gui88home]

Bonjour, j'aimerais quelques avis sur mon programme que je souhaite commencer.
Jour 1: pecs/dos
Développé couché 4x10
Développé incliné 3x10
Butterfly 4x10
Écarté incliné haltere 3x10
Tirage nuque 4x10
Tirage prise serré 3x10
Rowing machine 4x10
Rowing barre 3x10

Jour 2: jambes/épaules
Squat 4x10
Leg extension 3x10
Leg curl 3x10
Mollet 4x10
Élévation latérales 4x20
Développé militaire debout 3x20
Oiseau haltères 3x20

Jour 3: bicep/triceps superset
Je fait 1 circuit avec 4 séries de 10 répétitions pour chaque exercice. Et je fait au total 4 circuits.

Jour 4: dos/epaules/biceps
40 à 50 tractions
Rowing haltere 4x10
Soulevé de terre 4x10
Arrière d'épaules 4x20
3 exercices pour les biceps

Jour 5:  pecs/epaules/triceps
Développé décliné 4x10
Écarté haltères 3x10
Développé incliné à la machine 3x10
Développé épaules machine 4x20
3 exercices pour les triceps.

[Kaii]

Mon avis ? C'est nimp xD

Trop d'exo , mal repartie , bref ...

Ca fait combien de temps que tu fais de la muscu ?