Moi c'est Maëva 22 ans, je mesure 1m60 pour 86 kg et je voudrais perdre du gras et affiner ma silhouette, je suis actuellement une alimentation plus saine et perdue pour l'instant 16 kg en 8 mois.
N'y connaissant rien en musculation de salle, je viens vers vous pour m'orienter au mieux sur un programme pour femme qui pourra affiner ma silhouette
Je vous remercie d'avance pour l'intérêt que vos porterez à la silhouette
les programmes pour femme et pour homme sont identiques : la musculation n'est pas sexiste. Regarde les premiers sujets du forum débutant, il y a plein d'informations qui te seront utiles. Et bravo pour la perte de poids, c'est le bon moment pour reprendre ton corps en main.
Pour une débutante en fitness et dont l'objectif est la parte de masse grasse, l'ideal est de faire 65% de cardio pour 35% de musculation avec des charges peu lourdes et des série " longue".
L'atout le plus important est la motivation et l'adaptation de son alimentation.
Tu pourras trouver un programme qui te convient dans la rubrique spécialisée pour cela
Bon amusement et bon sport à toi !
Le corps est le reflet de l'âme.
Un corps sain ne peut renfermer qu'une âme saine.
Le corps n'a de limites que celle que le mentale fixe.
