Je suis nouveau ici , je mesure 1m78 pour 83 kg je me suis inscrit à la salle en octobre 2015 , et je voudrais savoir si vous aviez des idées de repas ou aliments rapide à cuisiner et à manger le matin , car souvent je n'ai pas le temps le matin je me lêve tôt 6h et mange seulement vers 13h ce qui fait que j'ai très faim le midi ( surtout que la veille je consome des légumes vert ) et me retrouve obligé de consommer les merde d'engraissement industrielle dans les distributeurs( véritable poison , 60% de sucre sel etc) barre chocolaté , chips , soda...
j'ai une heure de route en voiture ( sans embouteillage ) ou train donc si ya quelques chose de mangeable pendant mes déplacement c'est l'idéal
j'avais pensé aux tartines de beurre de cacahuètes ( bio biensur ) mais je fait énormément de gras surtout aux niveau des pecs ! mon but est de prendre un peu de volume surtout des bras ( point faible?) et des épaules , en prenant le moins de gras possible ( j'ai pas dit sans gras du tout car je sais que c'est impossible lol )
merci infiniment d'avance pour vos conseil j'ai beaucoup de chose à apprendre
