Je vous lance un défi

[koketa]

Bonjour, je vous met au défi de me faire un programme split (si possible) avec comme conditions:

- repos le samedi
- fullbody le mercredi (le matin cardio en EPS et l'aprem je vais à la salle donc j'aimerais pouvoir en profiter pour faire le dos et les pecs déja , les autres jours c'est homegym)

Merci beaucoup, je sais que un programme c'est personnel mais j'aimerais m'en inspirer

[yam57]

il ne faut pas mélanger le full et le split. leur principes sont contraires.

[koketa]

C'est pas vraiment du fullbody le mercredi, c'est que le matin je fais du cardio et ça me massacre les jambes le lendemain, et l'aprem à la salle comme j'ai + de temps je fais Pecs/Triceps - Dos