j'ai une petite discopathie débutante l5 s1 rien de méchant surtout a cause dun travail tres physique
voila j'ai rechercher beaucoup sur le net pour les exercices a eviter en cas de mal de dos j'ai vu souvent dans les résultats svdt et squat et développe militaire a eviter
par contre j'aimerais rarement j'ai vu un programme a suivre comme un cure training pendant une certaine période
je cherche a faire des séance avec des exos qui tasse le moins la colonne vertébrale
afin de préserver au mieux ma petite disco 
sachant que du svdt et squat j'en fait jamais et je fait uniquement du développé militaire haltère avec disons max 18 kg de chaque bras en série de 6
ma questions est ce que je peux faire ce genre de programme
séance pectoraux
pompes 4x10 12 (normal,avec medecine-ball kettlebell)
devloppe couché haltere 4x10
machine convergente pour pectoraux ou pecs decs
le devloppe couche barre est il plus dangereux que le haltère pour le dos?! j'essaye de ne plus cambrer?!
pour la seance dos
tractions 5 x 10 (plusieurs type de prise)
rowing haltere 4x10
rowing machine??
un exercices avec les kettlebell
epaules
développe militaire a la machine (plus d’haltère)
elevation latérale a la machine
oiseau sur un banc
travail a la poulie etc
dans l'ensemble faut il privilégier le travail aux machine surtout type convergente??
pour les jambes
presse a cuisse de ce type http://fr.matrixfitness.com/product/vie ... -leg-press
leg extension
squat haltere et kettlebell
tous vos avis sont les bienvenues merci a tous
